国潮来了，坚果智能投影缘何成为年轻人的观影新宠？

1、调整饮食结构：不建议节食，需要制定合理的减肥食谱，需要做到营养均衡。

术后也会有一定量的止痛药物减少术后疼痛，甚至感觉不到疼痛。所以，如果有想做袖状胃手术的胖友有这方面的困惑，大可以放下心来。

减肥手术目前来说是非常微创的手术，只需要在腹部开3-5个1.5cm的小孔，即可完成整台手术，恢复很快。手术后五天就高高兴兴手术东西回家了，期待看到她三个月后的减重成果。上个月还有位患者，来自内蒙古呼伦贝尔，名叫伊丽，是一位非常漂亮的胖女神。深入一问，好像大家都把减重手术想象成一道生死难关。其实，减重手术没有你想象中的那么可怕。

减重手术的安全性也被证实高于其他如胆囊切除术的常见手术，其危险性是非常低的。从术后康复平均情况的数据来看，你就知道减重手术是多小的手术了。5.郑多燕【大球全身训练】.mp4（大小:549MB,时长:34:22）郑多燕【大球全身训练】郑多燕大球瘦身操-全身运动：运动量较大，全身燃脂，锻炼到身体各个部位，适合胖的比较均匀的妹纸锻炼。

很适合放到电视上面跟着做。就是想减手臂的人放心跳就可以。具体针对哪啊，你如果是第一次做这套运动，第二天哪酸就是运动到哪了。50寸电视播放效果郑多燕减肥操整理及介绍：1.郑多燕【有氧操】小红帽.mp4（大小:1.20G,时长:33:38）郑多燕【有氧操】小红帽我们通常称之为小红帽，是一套运动全身的动作，我觉得很有利 于肥胖的姐妹甩掉全身的肥肉

所以，我也很自觉的把这些都整理了出来供大家参考~~ 我提炼出了一些比较常见的，如果你们遇到我没有列出来的，可以在下面留言回复问我~。强度比ＤＡＮＣＥ要厉害，郑多燕在视频中穿着红裤红帽和黑上衣。

姐妹们要注意，这套动作主要是由屈膝运动组成，所以大腿和小腿会得到很好的锻炼，大家要注意保护自己的膝盖，不要为了瘦不要健康哦。8.郑多燕减肥操【精华复习】.mp4（大小:539MB,时长:33:47）精华复习第八套操主要是把前面7套操中的重点动作重新剪辑合到一起，方便大家温习复习文件列表文件列表下载地址：点此下载郑多燕有氧减肥操经典8套操刚开始跳了郑多燕半个月，腰部其实是有明显的变细，但是我本是想减重的，体重却一直没下去。动作较大，适合一些生完baby的妈妈和腰腹较粗的人锻炼。很适合放到电视上面跟着做。

郑多燕在视频中穿着灰色帽子上衣和黑色短裤。具体针对哪啊，你如果是第一次做这套运动，第二天哪酸就是运动到哪了。关于视频清晰度我买的这套应该是最清晰的，下面有我电脑里面的截图，比现在网站的清晰，我家电脑是50寸的显示器，我个人感觉还不错。4.郑多燕【垫上操】.mp4（大小:1.29G,时长:36:23）郑多燕【垫上操】这是很多人非常喜欢的一部操，做完后就感觉腹部非常紧实，针对性就是 【正腹部、下腹部、侧腹部、臀部】。

锻炼的是核心肌群，里面的所有运动几乎全都是普拉提，锻炼腹部的内脏部分，防止下垂。因为男士们每天用的哑铃10-15公斤时，肌肉生长出来都很缓慢，更别不用说她们用的0.5公斤的哑铃了。

第三套的屈膝动作较多，这意味着更多的运动到大腿和小腿，因此这套有利于瘦腿部，适合腿部粗壮的女生。嘿嘿，垫上运动是非常强大，只要能坚持跳下来5次，你就会发现比以前顺利多了。

5.郑多燕【大球全身训练】.mp4（大小:549MB,时长:34:22）郑多燕【大球全身训练】郑多燕大球瘦身操-全身运动：运动量较大，全身燃脂，锻炼到身体各个部位，适合胖的比较均匀的妹纸锻炼。就是想减手臂的人放心跳就可以。3.郑多燕【舞蹈操】小灰帽.mp4（大小:1.08G,时长:30:23）郑多燕【舞蹈操】小灰帽我们通常称之为小灰帽，这也是属于全身的练习，强度要远低于有氧操，姐妹们可以当作热身运动。6.郑多燕【大球腹部核心】.mp4（大小:597MB,时长:37:22）郑多燕【大球腹部核心】郑多燕大球瘦身操-腹部核心运动：针对腰腹塑形。我已经练习郑多燕的有氧操两周了，个人感觉还不错，因为现在各个网站上的视频基本都不清晰，或是有高清的但是只放了一段，都不是很符合要求，所以自己买了一套，现在分享给大家。2.郑多燕【哑铃操】.mp4（大小:1.11G,时长:31:07）郑多燕【哑铃操】哑铃操较多一点运动到手臂，手臂负重有利于减掉胳膊上的肥肥肉，出肌肉的可能性，几乎没有。

7.郑多燕【腿部臀部塑形】.mp4（大小:822MB,时长:34:35）一开始做这个运动，既枯燥又使不上力气，觉得白费功夫，后来把动作调的标准点，你发现它是提臀的，再做的的时候可以试着摸摸你的臀部，绷的非常紧实，如果你的臀部扁平，本身就特别注重提臀，我想最终你会从不接受这套操的动作到最后的喜欢上这套操，跳上五六次后，就不会那么有排斥感。50寸电视播放效果郑多燕减肥操整理及介绍：1.郑多燕【有氧操】小红帽.mp4（大小:1.20G,时长:33:38）郑多燕【有氧操】小红帽我们通常称之为小红帽，是一套运动全身的动作，我觉得很有利 于肥胖的姐妹甩掉全身的肥肉。

所以后来开始跳第四套，每天都跳……几个月下来，锁骨都出来了，肩膀也瘦的好看了，哈哈~在做郑多燕减肥操的过程中你可能会遇到N多种问题想问我，放心，我也遇到了第一、时间浪费有的人可能平时时间本来就不多，想要选择运动减肥的话很难达到理想的效果，为什么呢？因为运动减肥要求每一次运动的时间必须要达到二十分钟到三十分钟左右才行，如果能够超过三十分钟是最好不过的。

运动减肥是不少人会选择的一种塑造完美身形的方式，但是，也有的人担心这种瘦身方式可能会给自己的身体带来一些伤害，所以，在选择这种减肥方式时候也会考虑它存在的危害，那么，运动减肥的危害到底有哪些呢？一起来看它的两大坏处。因为只有达到了这个时间才能够保证脂肪的燃烧速度最快，如果本身就比较忙碌，选择这个方式减肥无疑是比较难的，而且，还很容易因为自己没有坚持下来而出现反弹，这样一来自然也就让减肥者白白浪费了很多的时间。

这样一来就会引发疼痛问题出现，而想要避免这个危害找上运动减肥的人群，建议在运动之前或者是运动之后都适当做做拉伸，这样能够在一定程度上减少因为运动而带来的那种不舒服的感觉。第二、疼痛很多人在运动以后都会感觉到有肌肉酸痛情况出现，尤其是在上下楼梯的时候，那种疼痛感简直是无法形容的，之所以会这样，是因为运动强度比较大导致出现了乳酸在身体当中堆积的情况。上面就是运动减肥的危害的相关内容，这两大危害是最为常见的，但是，这两大危害也是可以避免的，只要有心利用运动来帮助自己瘦身，那么，就一定要在选择这种方式来瘦身的时候注意把握好运动的时间，同时在运动之前和运动之后做相关的准备和伸展运动，这样能够把危害降到最低运动减肥是不少人会选择的一种塑造完美身形的方式，但是，也有的人担心这种瘦身方式可能会给自己的身体带来一些伤害，所以，在选择这种减肥方式时候也会考虑它存在的危害，那么，运动减肥的危害到底有哪些呢？一起来看它的两大坏处。

第二、疼痛很多人在运动以后都会感觉到有肌肉酸痛情况出现，尤其是在上下楼梯的时候，那种疼痛感简直是无法形容的，之所以会这样，是因为运动强度比较大导致出现了乳酸在身体当中堆积的情况。上面就是运动减肥的危害的相关内容，这两大危害是最为常见的，但是，这两大危害也是可以避免的，只要有心利用运动来帮助自己瘦身，那么，就一定要在选择这种方式来瘦身的时候注意把握好运动的时间，同时在运动之前和运动之后做相关的准备和伸展运动，这样能够把危害降到最低。

因为只有达到了这个时间才能够保证脂肪的燃烧速度最快，如果本身就比较忙碌，选择这个方式减肥无疑是比较难的，而且，还很容易因为自己没有坚持下来而出现反弹，这样一来自然也就让减肥者白白浪费了很多的时间。第一、时间浪费有的人可能平时时间本来就不多，想要选择运动减肥的话很难达到理想的效果，为什么呢？因为运动减肥要求每一次运动的时间必须要达到二十分钟到三十分钟左右才行，如果能够超过三十分钟是最好不过的。

这样一来就会引发疼痛问题出现，而想要避免这个危害找上运动减肥的人群，建议在运动之前或者是运动之后都适当做做拉伸，这样能够在一定程度上减少因为运动而带来的那种不舒服的感觉1、调整饮食结构：不建议节食，需要制定合理的减肥食谱，需要做到营养均衡。

一般情况下，不能控制饮食时，可以通过调整饮食结构、适当运动、调整作息、手术治疗等方式健康减肥。减肥期间主食可以选择五谷杂粮，比如紫米、糙米、藜麦等，因为其中含有的膳食纤维比较丰富，能够增加饱腹感，且热量比较低。如果需要减肥，建议前往医院营养科就诊，可以通过体格检查、血生化检查等了解具体情况，然后根据医生建议选择合适的方法。但是也需要注意，减肥期间不可以大量吃富含激素的食物;2、适当运动：在调整饮食结构的同时，也可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、快走等，可以加快体内脂肪燃烧，达到辅助减肥的目的。

但是抽脂手术属于一种创伤性手术，会对身体造成一定的创伤，因此建议慎重选择。但是需要注意，运动只是起到辅助减肥的作用，并不能只通过运动来达到减肥效果;3、调整作息：建议养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，因为熬夜之后会导致身体新陈代谢减慢，对减肥效果会造成影响;4、手术治疗：如果部分人群经过上述方式调整后，没有达到减肥的目的，可以通过抽脂手术达到减肥的目的。

另外，减肥期间需要少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡等。蔬菜可以选择白菜、菠菜、芹菜等，含有的热量比较低，还富含膳食纤维等成分，能够促进肠道蠕动，预防和缓解便秘

但是抽脂手术属于一种创伤性手术，会对身体造成一定的创伤，因此建议慎重选择。如果需要减肥，建议前往医院营养科就诊，可以通过体格检查、血生化检查等了解具体情况，然后根据医生建议选择合适的方法。